こんにちは!!
今日はわたしがルーティンで実施している筋膜リリースについて書いていきます。
おすすめのフォームローラーについても紹介します!!!
私はもう何年も寝る前にストレッチをしています。最初は柔軟性を高めたいと始めたのですが、それがいつしかナイトルーティンになっていました。特に下半身のストレッチをよくしています。
開脚であったり骨盤周りを重点的に行なっていました。
しかし、突然肩を痛めた事をきっかけに通い始めた整骨院さんでフォームローラーでの筋膜リリースを教えてもらいそれがあまりにも気持ち良いのと調子がよくなるので今はこちらもルーティンに加わっています。
その方法ですが、横になりながらフォームローラーを脇下に挟んでゴロゴロと回すだけです。
これがかなり気持ち良いのです。脇下から背中あたりにかけて筋肉が弛緩されているのがよくわかります。
その後仰向けになり首から背中にかけてもほぐしていきます。首部分は枕のように首をのせているだけでも気持ちいいです。物足りなくなってきたら左右にゆっくり動かすと首のこりがほぐれていきます。また後頭部あたりに押し当てても頭皮が動きヘッドスパを受けているような感覚になります。
その際に使っているフォームローラーがこちらです。
【Amazon.co.jp限定】プリマソーレ フォームローラー
このローラーは見た目でもわかるようにかなり強力です。
凹凸のないローラーや少ないローラーで物足りないなさを感じている方、マッサージではわりとしっかり目にツボやコリをほぐしてもらっている方
そのような方にものすごくおすすめできるろーらーです。
私は、かなり痛気持ちいよくなる感じでゴリゴリ転がしています。
本当に凝り固まっている箇所はゴリゴリと音が聞こえます。
このローラーに出会って依頼他のローラーでは満足できなくなりました笑
そのくらいしっかりとローラーが食い込んできます。
最初は痛いと思うので、動かずに体重をかけて慣れることをおすすめします。
慣れてきたら少しづつ動かしてみましょう。
まるで本物のマッサージを受けているかのような錯覚に陥るほど気持ちいいです。
強めのローラー探しているという方は、是非購入してください!!!
今日も読んで頂きありがとうございました。
